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第一章　大学体育与健康概论1

第一节　健康的基本内涵1

第二节　体育锻炼与健康7

第二章　体育与身体健康11

第一节　体育锻炼与人体发展11

第二节　体育锻炼与肌肉力量17

第三节　体育锻炼与心肺功能18

第四节　体育锻炼与新陈代谢21

第五节　体育锻炼与机能调节22

第六节　体育锻炼与免疫机能23

第七节　运动中的疲劳与恢复24

第三章　体育与心理健康26

第一节　心理健康概述26

第二节　体育与心理健康的关系32

第三节　体育与情绪调控34

第四节　体育与意志品质的培养38

第五节　体育与性格完善39

第四章　体育与社会适应42

第一节　体育与人际交往43

第二节　体育与竞争意识46

第三节　体育与合作精神48

第五章　体育与疾病防治50

第一节　体育锻炼与“文明病”的防治50

第二节　体育锻炼与慢性病的康复54

第三节　运动损伤的预防与康复63

第一节　人体运动的能量供应72

第六章　体育健身锻炼的原理与方法72

第二节　科学锻炼的运动处方73

第三节　运动与合理营养77

第四节　传统养生健身锻炼的理论与方法85

第七章　球类运动与健身锻炼87

第一节　篮球运动与健身锻炼87

第二节　排球运动与健身锻炼114

第三节　足球运动与健身锻炼124

第四节　乒乓球运动与健身锻炼142

第五节　羽毛球运动与健身锻炼156

第六节　网球运动与健身锻炼176

第八章　田径运动与健身锻炼185

第一节　走与健身锻炼185

第二节　跑步与健身锻炼187

第三节　跳跃与健身锻炼194

第四节　投掷与健身锻炼197

第九章　形体运动与健身锻炼202

第一节　健美操与健身锻炼202

第二节　体育舞蹈与健身锻炼218

第三节　瑜伽与健身锻炼224

第十章　游泳运动与健身锻炼228

第一节　游泳的健身锻炼价值228

第二节　初学游泳的方法231

第三节　游泳的基本技术和练习方法233

第四节　救生常识242

第十一章　传统体育运动与健身锻炼246

第一节　武术运动与健身锻炼246

第二节　散打与健身锻炼256

第三节　气功与健身锻炼263

第四节　跆拳道与健身锻炼271

第五节　太极拳（剑）与健身锻炼281

第十二章　休闲运动与健身锻炼283

第一节 自行车运动与健身锻炼283

第二节　台球运动与健身锻炼284

第三节　轮滑运动与健身锻炼287

第四节　远足与健身锻炼292

第五节　登山运动与健身锻炼294

第六节　毽球与健身锻炼301

第七节　保龄球与健身锻炼304

第十三章　大学生体质与健康评价309

第一节　身体机能的生理学评定309

第二节　心理健康程度的评定311

第三节　生活方式的评定320

第四节　运动效果的评定323

第五节　体质与健康测试328

主要参考文献338