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Part 1 孕1月：小种子萌芽中2

胎宝宝的生长发育细节2

孕1～2周2

孕3周2

孕4周2

准妈妈的身体变化细节3

月经过期不来3

总是感觉倦怠3

基础体温升高3

乳房的细微变化3

需要了解的常识4

流产对再次怀孕的影响4

学会推算预产期5

营养与饮食细节6

选择更健康的饮食结构6

准妈妈每日所需食物参考7

无须刻意加大饮食量和热量8

怀孕后有什么忌口9

服用营养素制剂应该有针对性10

增强身体免疫力怎么吃10

孕期早餐一定要重视11

孕早期不用着急饮用孕妇奶粉12

孕期怎样喝水对身体更好12

戒掉咖啡和浓茶14

日常护理与生活细节15

随时把自己当孕妇对待15

感冒了怎么办15

补充维生素C可以预防感冒16

布置温馨的家居环境17

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠质量18

选择软硬适度的床垫19

孕早期要节制性生活19

不要洗冷水澡20

孕期泡澡、泡脚的注意事项21

孕早期不宜做剧烈运动22

可以进行柔缓的瑜伽运动23

孕1月可以练习孕妇体操24

推荐三种孕妇体操动作25

本月异常情况27

初期尿频27

乳房沉重、胀痛28

变得更敏感29

Part 2 孕2月：令人惊喜的两道杠31

胎宝宝的生长发育细节31

怀孕5周31

怀孕6周31

怀孕7周32

怀孕8周33

准妈妈的身体变化细节34

变得嗜睡34

身体内部的大变化35

大部分准妈妈开始孕吐35

口味发生改变36

需要了解的常识37

怀孕后可能会出现的现象37

尿液验孕法只用于初步判断38

血液验孕法需要去医院进行38

口味发生改变正常吗39

孕早期要注意的危险信号40

选择一家合适的医院建档41

准备建档需带材料41

建档时需要做什么检查42

营养与饮食细节43

注意营养均衡43

孕期怎样科学吃酸43

怀孕后可以适量吃辣44

维生素B6可以帮助缓解孕吐吗44

缓解孕吐的其他方法45

孕吐严重的准妈妈怎样保证营养46

一般孕吐不会影响胎宝宝发育47

多吃新鲜蔬果，提高身体抵抗力48

饮食种类要丰富，最好兼顾“五色”49

准妈妈怎样吃火锅更健康49

最充分保留食物营养的方式50

怎样健康吃水果51

日常护理与生活细节52

避开会引起恶心、呕吐的东西52

减轻“晨吐”的生活习惯53

避免心理压力引起的呕吐53

小妙招去除口腔异味54

孕期需要化妆怎么办55

最好不用风油精、樟脑丸、精油等56

孕早期疲劳怎么缓解57

怀孕后白带增多怎么办58

护理“私密部位”的小细节59

孕期干性皮肤护理建议59

孕期油性皮肤护理建议60

注意生活细节，缓解早孕反应61

不要在人多的地方长久逗留61

不要染发、烫发62

正确使用手机减少辐射62

孕期怎样健康看电视63

屋子要经常通风换气64

不宜开灯睡觉65

怎样散步对身体最为有利66

完美胎教细节67

手工胎教：制作布书67

音乐胎教：世界名曲《春之声》68

本月异常情况69

情绪多变69

致畸幻想70

下腹部抽痛71

孕期便秘71

类似感冒症状出现72

头晕眼花72

孕早期易流产73

Part 3 孕3月：从胚胎变成胎宝宝75

胎宝宝的生长发育细节75

怀孕9周75

怀孕10周75

怀孕11周76

怀孕12周77

准妈妈的身体变化细节78

乳房变化明显78

白带开始增多78

需要了解的常识79

孕吐在本月后期开始减轻79

本月将做第一次正式产检79

做产检需要做什么准备80

怎样看产检报告单81

轻松看明白B超报告单上的数据83

营养与饮食细节85

小腿容易抽筋要考虑是否缺钙85

食物中的营养比汤水更丰富86

可以在孕期吃的杂粮87

吃素的准妈妈怎样保证营养87

素食准妈妈要加强补铁89

少吃或不吃冰镇食物89

准妈妈要少喝或不喝的饮料90

怎样健康吃鸡蛋91

解馋又营养的孕期小零食91

不要滥用补品补药93

日常护理与生活细节94

小腿抽筋怎么办94

选择宽松、舒适的服装95

选一双舒适的低跟鞋96

家务活要量力而行96

怎样缓解不良情绪98

可以调整情绪的呼吸法99

孕期要加强口腔卫生100

口腔护理用品选择与使用100

孕吐引起体重减轻怎么办102

怎样做可以缓解尿频102

怎样提示周围人不要吸烟103

孕期正确的洗脸方式104

完美胎教细节106

音乐胎教：《摇篮曲》106

意念胎教：画一画宝宝的样子107

语言胎教：朗诵诗歌《甜蜜》107

本月异常情况108

阴道分泌物增多108

孕期腹胀108

腹部有发寒感110

妊娠反应先重后轻110

Part 4 孕4月：小王子or小公主112

胎宝宝的生长发育细节112

孕13周112

孕14周112

孕15周113

孕16周114

准妈妈的身体变化细节115

怀孕的感受更为真切115

胃口增大115

尿频缓解116

肚子隆起116

气色越来越好116

需要了解的常识117

做一次全面的产前检查117

大部分准妈妈需要做唐氏筛查118

孕中期产前检查及项目119

学会测量宫高120

孕期体重增长的规律120

营养与饮食细节122

怎样加餐能保证营养摄入更充分122

补充营养且不发胖的吃法122

适量补充脂肪酸，帮助胎宝宝大脑发育124

适合准妈妈食用的坚果124

大型深海食肉鱼类不宜多吃125

孕期怎么吃海鲜更健康125

不爱吃肉的准妈妈怎样补充蛋白质126

不爱吃蛋的准妈妈怎样补充蛋白质126

不要随意服用蛋白粉127

怎么防治缺铁性贫血127

适合准妈妈吃的植物油129

怎样选择孕妇奶粉130

蔬菜怎么吃更营养131

吃些淡化妊娠斑的食物132

日常护理与生活细节134

孕中期的体重怎么控制134

通过调整饮食控制体重134

控制体重的小窍门135

孕期看电视要有节制136

怎么吹空调更健康136

安全使用微波炉137

照相频繁会影响胎宝宝吗138

孕中期运动要注意什么138

适度游泳可减轻孕期不适140

孕中期无须完全禁止性生活141

孕中期怎样安全过性生活141

完美胎教细节143

艺术胎教：手指画143

语言胎教：朗读《当世界年纪还小的时候》144

艺术胎教：绘本《借物小人阿莉埃蒂》145

本月异常情况146

出现妊娠纹，肚皮瘙痒难忍146

贫血147

头痛、头晕147

腰背酸痛148

Part 5 孕5月：可爱的胎动150

胎宝宝的生长发育细节150

怀孕17周150

怀孕18周151

怀孕19周151

怀孕20周152

准妈妈的身体变化细节153

静脉曲张153

妊娠纹出现154

可以感觉到胎动154

身体明显丰满155

性欲增强155

需要了解的常识156

准妈妈可以享受的孕期权利156

20～24周进行第一次B超排畸157

哪些准妈妈需要做羊膜穿刺158

正常的B超检查对胎宝宝无害160

整个孕期至少需做4次B超160

胎动161

胎动异常要警惕161

胎宝宝的身长与周期162

营养与饮食细节163

钙的需求量大增163

坚持食用奶制品可补钙163

如何选择钙制剂164

准妈妈怎样补钙更高效165

维生素D是补钙好搭档166

适量补充维生素A166

适当补充维生素E167

保持少食多餐的好习惯168

怎样吃可以预防孕期失眠169

不要过量吃甜食170

日常护理与生活细节172

缺钙时身体会有什么特征172

别为妊娠纹、妊娠斑忧虑172

自制天然祛斑面膜173

控制妊娠纹生长的方法174

通过指甲观测身体健康175

将隐形眼镜改为框架眼镜176

按摩可缓解眼睛疲劳177

不要盲目使用眼药水177

准妈妈外出购物安全守则178

准妈妈如何安全健康过冬179

需要穿专门的孕妇装了179

完美胎教细节181

艺术胎教：电影《小鞋子》181

语言胎教：读《夏洛的网》182

本月异常情况183

下肢静脉曲张183

皮肤瘙痒183

头发易干易断、掉发184

指甲易脆易断184

乳房可能分泌乳汁185

脚部肿胀、干燥186

Part 6 孕6月：肚皮上的“舞蹈”188

胎宝宝的生长发育细节188

怀孕21周188

怀孕22周188

怀孕23周189

怀孕24周190

准妈妈的身体变化细节191

心慌气短191

油脂分泌旺盛191

行动变得笨拙192

胃灼热192

需要了解的常识193

24～28周部分准妈妈需要做“糖筛”193

妊娠糖尿病筛查的做法194

高层次超声波检查194

去哪里上产前培训班195

营养与饮食细节197

铁元素的需求量不断增加197

是否需要服用补铁制剂补铁197

补铁剂要怎么选择198

控制饮食，预防营养过剩198

如何判断是否营养过剩200

均衡营养，避免“低体重儿”200

职场准妈妈上班间隙可吃些零食201

工作餐怎样吃更营养202

每周吃1～2次海带203

可以降低血压的吃法203

夏天怎么吃可以开胃解暑204

常吃甜食容易得糖尿病吗205

患糖尿病的准妈妈该怎么吃205

日常护理与生活细节207

孕中期旅行要注意什么207

旅途中的衣食住行细节208

坐火车要注意什么208

乘飞机时要注意什么209

准妈妈坐私家车需要注意的问题210

温柔按摩可助消除妊娠纹211

做产检时顺便看一下乳腺211

准妈妈鼻出血怎么办212

坚持午睡对胎宝宝有益212

职场准妈妈贴心叮咛214

6个月是拍大肚照的好时机214

夏日防止蚊虫叮咬的小妙招216

夏日出门要注意防晒216

有益于调节情绪的腹式呼吸法217

提早练习凯格尔运动帮助分娩218

洗头发变得费劲怎么办219

完美胎教细节221

根据胎宝宝性格选择胎教音乐221

音乐胎教：琵琶曲《平湖秋月》222

本月异常情况223

身体浮肿223

后背发麻224

妊娠焦虑225

胎宝宝发育迟缓226

Part 7 孕7月：为大脑发育加点“油”228

胎宝宝的生长发育细节228

怀孕25周228

怀孕26周228

怀孕27周229

怀孕28周230

准妈妈身体变化细节231

子宫底上升引起胸口憋闷231

心脏负担加重231

腹部和乳房妊娠纹加重231

眼睛不适、脱发231

需要了解的常识232

羊水指标是否正常232

早产诱因与预防措施232

拉梅兹呼吸法233

练习拉梅兹呼吸法的窍门234

哪些情况下需要选择使用托腹带235

营养与饮食细节237

远离会让胎宝宝大脑受损的食物237

补脑食物怎样吃更营养健康238

鱼怎样搭配和烹调营养又美味238

准妈妈不爱吃鱼怎么办239

吃桂圆对孕期不利239

准妈妈不可随意服用鱼肝油240

饮食要严格控盐防止浮肿241

减轻孕期水肿怎么吃241

肠胃胀气难受怎么吃243

胃肠胀气准妈妈一日饮食参考243

有助于顺肠通便的食物244

高级补品没有那么奇效245

太瘦的准妈妈怎么进补245

过胖的准妈妈如何健康减重246

日常护理与生活细节248

准妈妈节假日怎样过更健康248

晒太阳要注意时长与强度249

侧卧是孕期最佳睡姿249

准妈妈多汗要注意日常保健251

孕期怎样保养头发251

装点居室环境，换个好心情252

行动不便怎么照顾好自己253

正确使用托腹带253

锻炼骨盆底肌肉254

练习有益于分娩的盘腿坐255

出现早产征兆怎么办256

完美胎教细节257

手工胎教：叠幸运星257

音乐胎教：名曲《爱之梦》258

语言胎教：手指童谣259

本月异常现象260

打鼾260

孕期胸痛260

孕中期宫缩261

Part 8 孕8月：子宫里的小聆听者263

胎宝宝的生长发育细节263

怀孕29周263

怀孕30周263

怀孕31周264

怀孕32周265

准妈妈身体变化细节266

出现假宫缩266

子宫顶到胃部266

从肚皮上可以看到胎动266

呼吸不畅267

需要了解的常识268

胎动的规律268

每两周进行一次产检269

做第二次排畸检查269

检查水肿情况270

骨盆影响分娩方式270

胎位不正最好顺其自然271

脐带绕颈无须过分担心271

营养与饮食细节273

补充维生素C降低分娩危险273

适量补充蛋白质有利于产后哺乳273

补锌可助准妈妈自然分娩274

补钙可防妊娠高血压275

血压高的准妈妈该怎么吃275

孕期适量吃西瓜对身体有益276

怎样吃可以预防早产277

少吃多餐，缓解胃灼热278

日常护理与生活细节279

好的枕头可助益睡眠279

提前准备宝宝的必需用品280

数胎动，监测胎宝宝的安危281

外出时怎样保护好肚子282

孕晚期不宜做的运动283

洗澡间要注意通风、防滑284

常常漏尿怎么办284

积极防范早产285

小心产前抑郁症287

积极调节抑郁情绪287

克服让自己焦虑的问题288

开始练习分娩辅助动作289

完美胎教细节291

手工胎教：插花291

艺术胎教：学写毛笔字292

本月异常现象293

妊娠高血压综合征293

前置胎盘294

痔疮294

眩晕295

胃灼热296

阴道分泌物增多297

假宫缩297

Part 9 孕9月：忐忑与期待299

胎宝宝的生长发育细节299

怀孕33周299

怀孕34周299

怀孕35周300

怀孕36周301

准妈妈的身体变化细节302

腰背肌疲劳302

腹部坠胀302

水肿更严重303

再次出现尿频303

体重增长达到高峰304

呼吸不适在好转304

需要了解的常识305

选择人少的时候去做产检305

产检费用怎么报销305

准爸爸可能出现产前焦虑306

胎头什么时间开始入盆306

顺其自然对待分娩307

营养与饮食细节308

适当吃些粗粮308

吃些豆类和豆制品对身体有益308

避免吃罐头食品309

远离油炸食品309

胎宝宝偏小不要盲目补营养310

缓解胃灼热的饮食习惯311

几款补充维生素的水果餐311

日常护理与生活细节313

改变站、坐和走路姿势缓解腰酸背痛313

缓解腰酸背痛的小动作313

提前准备好住院用品314

其他产前准备315

“日光浴”对身体有好处316

身体允许，可坚持工作到产前317

布置婴儿房时，应注意照明设计317

分娩前的准备工作318

准妈妈不宜使用卫生护垫319

完美胎教细节320

音乐胎教：名曲《嬉戏曲》320

艺术胎教：电影《我的邻居山田君》321

本月异常现象322

心慌气短322

尿频再度来袭322

产前焦虑324

Part 10 孕10月：娩出Baby326

胎宝宝的生长发育细节326

怀孕37周326

怀孕38周326

怀孕39周327

怀孕40周328

准妈妈的身体变化细节329

宫缩频繁329

指尖发麻329

胎宝宝好像要掉出来330

见红330

需要了解的常识331

开始每周做一次产检331

每周做一次胎心监护331

真实的产痛332

分娩的疼痛更多的是主观感受333

导乐在分娩过程中的作用334

难产的发生概率非常低335

临产的三大征兆336

需要重视的其他临产征兆337

什么时候去医院待产338

第一产程：6～12小时339

第二产程：1～2小时340

第三产程：3～30分钟340

分娩方式取决于三大因素341

自然分娩对母婴的好处342

自然分娩不会影响体形恢复342

自然分娩需要多长时间343

需要剖宫产的情况344

营养与饮食细节345

补充足够的维生素B1345

本月饮食要点345

良好的进餐氛围可以帮助消化346

临产前吃些高蛋白、半流质的食物346

阵痛期间怎么吃补充产力347

分娩过程怎么吃348

自然分娩后怎么吃349

剖宫产前后怎么吃349

日常护理与生活细节351

做好迎接胎宝宝出生的身心准备351

产前可经常练习盘腿坐352

坚持运动，锻炼体力352

绝对禁止性生活353

密切注意身体变化，准确判断产期353

按摩可缓解疼痛354

准爸爸要不要进产房355

第一产程准妈妈应如何配合355

第二产程准妈妈应如何配合356

第三产程准妈妈应如何配合357

妈妈和新生儿的出院准备357

完美胎教细节359

音乐胎教：名曲《田园》359

语言胎教：给胎宝宝“打电话”359

艺术胎教：年画《骑着鲤鱼的孩童》360

本月异常现象361

小便失禁361

乳房漏奶361

异常宫缩362