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第一章 心理保健的一般常识1

心理健康的标准1

心理与疾病2

心理保健原则6

正常心理与异常心理的判别8

心理冲突类型及其调适方法11

心理保健的禁忌13

什么叫心理卫生18

怎样讲究心理健康20

心理护理24

常用的心理治疗方法27

第二章 心理活动类型和健康的心理38

感觉38

知觉39

记忆39

思维39

忧40

怒40

喜41

惊恐41

意志41

人是身心统一的整体42

追求心理健全43

自我满足43

不求全责备44

做自己的主人44

警惕见异思迁45

利己与利人关系和谐45

培养健康向上的自尊心45

第三章 灾难突然而至47

灾难的分类47

第一类灾难：天灾50

第二类灾难：人祸81

汶川大地震的发生和巨大破坏性101

地震后如何救助受难者103

地震发生后如何自救106

地震发生时如何避震108

中国历次大地震118

第四章 灾难发生后的心理救援120

什么是心理救援120

心理救援适用于哪些对象121

心理救援的时间121

心理救援的基本目标121

灾难对人的行为和精神的影响122

灾后紧急心理救援知识123

心理救助如何进行交谈132

心理救援的三个阶段133

帮助孩子摆脱恐惧的五个步骤134

第五章 灾后的情绪救助137

灾难中的情绪及心理因素137

灾难后有哪些心理反应137

灾后的人会有哪些情绪反应138

灾后的人会有哪些身体反应140

稳定生还者的情绪141

帮助孩子们做心理安慰142

附：保护受灾儿童简单口诀144

第六章 灾后的自我救助145

消除灾难引发的心理恐慌145

心理自助的方法146

如何减少负罪感147

承受失去亲人的痛苦147

摆脱灾难后的惊恐反应148

如何判断是否需要寻求心理救助149

直面现实149

如何帮助自己150

如何应对痛失亲人的哀伤152

危机心理干预152

八招教你灾后自我情绪调整154

如何平复心情155

如何面对自责的情绪156

平复心情后可能面对的状况156

无言的陪伴157

开始新的生活157

第七章 灾后需要救助他人159

了解救助对象159

我还能帮助别人159

帮助居丧者渡过悲哀161

提供积极的应对方法161

除了语言安慰，我们还可以做什么162

何时需要寻求专业协助162

第八章 心理障碍及其医学疗法164

心理障碍是相对的164

心理变态164

“健康”的心理失常165

遗传因素165

环境的潜移默化166

感觉过敏和感觉缺失166

知觉障碍167

幻觉167

遗忘症168

妄想169

强迫性思维169

抑郁症170

意志缺乏170

人格障碍171

神经衰弱172

第九章 精神障碍及其疗法173

神经衰弱及其治疗173

抑郁症及其治疗177

精神分裂症及其治疗179

反应性精神病及其治疗182

躁狂抑郁症及其治疗184

症状性精神病及其治疗187

情感性精神障碍及其治疗188

强迫性神经症及其治疗190

周期性精神病及其治疗193

神经官能症及其治疗194

恐怖性神经症及其治疗195

偏执性精神病及其治疗197