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第一章 体育概述1

第一节 体育的概念及功能1

第二节 大学体育目标及实施途径3

第二章 体育锻炼与社会适应7

第一节 人的社会化7

第二节 体育锻炼与人的社会化8

第三节 体育锻炼与现代生活方式10

第三章 健康与健康的生活方式12

第一节 健康的涵义12

第二节 合理饮食与营养14

第三节 适量运动21

第四节 克服不良嗜好与习惯29

第四章 体育锻炼与心理健康32

第一节 心理健康概述32

第二节 体育锻炼对心理健康的影响33

第三节 体育锻炼与应激36

第五章 身体素质和机能发展与身体健康40

第一节 速度素质的发展40

第二节 力量素质的发展42

第三节 耐力素质的发展49

第四节 灵敏素质的发展54

第五节 柔韧素质的发展56

第六节 身体素质的转移及其运用58

第七节 体育锻炼与系统功能的适应60

第六章 体育锻炼卫生与自我监督64

第一节 运动卫生64

第二节 自我监督66

第七章 体育保健69

第一节 体育运动的保健指导69

第二节 常见的运动损伤70

第三节 运动疾病的预防和处理80

第四节 体质测定与评价85

第八章 奥林匹克运动和学校体育竞赛93

第一节 奥林匹克运动93

第二节 学校体育竞赛的组织100

第九章 田径109

第一节 跑109

第二节 跳跃121

第十章 篮球132

第一节 基本技术132

第二节 基本战术140

第三节 主要竞赛规则144

第十一章 排球147

第一节 基本技术147

第二节 基本战术154

第三节 主要竞赛规则157

第十二章 足球160

第一节 基本技术160

第二节 基本战术168

第三节 主要竞赛规则170

第十三章 乒乓球174

第一节 基本技术174

第二节 基本战术186

第三节 主要竞赛规则188

第十四章 羽毛球191

第一节 基本技术191

第二节 基本战术209

第三节 主要竞赛规则210

第十五章 网球214

第一节 基本技术214

第二节 基本战术226

第三节 主要竞赛规则226

第十六章 游泳228

第一节 蛙泳228

第二节 爬泳232

第三节 游泳的安全卫生和救护常识235

第十七章 健美238

第一节 身体各部位肌肉的锻炼方法238

第二节 健美锻炼的计划安排249

第十八章 体育舞蹈256

第一节 概述256

第二节 交谊舞256

第三节 街舞261

第十九章 健美操266

第一节 概述266

第二节 健美操锻炼常识267

第三节 健美操的基本动作269

第四节 健美操的编排与实践274

第二十章 二十四式太极拳279

第一节 概述279

第二节 基本技术280

第二十一章 散打295

第一节 概述295

第二节 基本技术296

第二十二章 舞龙和舞狮313

第一节 概述313

第二节 舞龙313

第三节 舞狮320

第二十三章 舒心平血功和木兰拳325

第一节 概述325

第二节 舒心平血功326

第三节 木兰拳334

第二十四章 户外运动357

第一节 野外生存357

第二节 定向运动362