图书介绍

八段锦【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

邱慧芳主编著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538441895
出版时间：2009
标注页数：117页
文件大小：36MB
文件页数：120页
主题词：八段锦－基本知识

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图书目录

基础篇：流传千年的健身功法7

习练八段锦的益处：通经络、强体质、延衰老、宁心神8

八段动作、调养全身8

历史悠久、功法科学8

八大优势、系统健身9

人人可练八段锦：易记易学、老少皆宜12

从了解历史开始12

不同类型的八段锦12

简单易学八段锦13

八段锦的动作特点14

准备篇：正确习练的保证17

习练场所18

习练时间18

习练频率18

习练要领19

实修篇：每天不过十余分钟的养生运动23

基本手型24

基本步型24

动作图解25

预备势25

第一段锦两手托天理三焦30

第二段锦左右开弓似射雕40

第三段锦调理脾胃须单举50

第四段锦五劳七伤往后瞧60

第五段锦摇头摆尾去心火70

第六段锦两手攀足固肾腰82

第七段锦攒拳怒目增气力92

第八段锦背后七颠百病消102

收势108

附录112

习练坐势八段锦112

人体经络及常见穴位图116