图书介绍

健美训练饮食与食谱【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

刘伟，田美红编著著
出版社：北京：学苑出版社
ISBN：750771800X
出版时间：2001
标注页数：177页
文件大小：5MB
文件页数：185页
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图书目录

一、生命与营养1

(一)蛋白质1

(二)碳水化合物4

(三)脂肪8

(四)维生素10

(五)矿物质13

(六)水15

二、合理的营养结构与理想的膳食模式17

(一)能量消耗的计算17

(二)合理的营养结构18

(三)营养理想的膳食模式20

三、调整膳食促健康25

(一)健康膳食40条26

(二)健美营养膳食的误区29

四、减肥专栏32

(一)减肥测试32

(二)肥胖的定义35

(三)肥胖的原因及其分类36

(四)减肥与饮食37

(五)减肥必须遵循的原则40

(六)减肥怎样不反弹41

(七)主食怎样制作有利于减肥42

(八)吃不胖的秘诀43

(九)减肥的误区44

五、健美增肌专栏46

(一)18种强力食品47

(二)健美营养补剂51

(三)增肌饮食计划55

(四)健美训练一周推荐配餐57

(五)健美冠军的健美饮食68

(六)健美者天天必食之物74

附：营养食谱选登77

后记177