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第一章 认识恐惧：一种普遍存在的情绪2

什么是恐惧2

什么人容易恐惧4

恐惧对人的危害8

形形色色的恐惧症11

适度的恐惧感可让人超常发挥14

不要让恐惧成为绊脚石17

第二章 抽丝剥茧：我们为什么会感到恐惧22

恐惧，焦虑的极致体现22

把心放在哪里才会安全24

恐惧或与基因有关28

人在压力环境下容易恐惧31

创伤可能造成恐惧35

反复的恐惧经历让人更加恐惧38

面对恐怖场景，你会失去自控41

第三章 心理预警：提前建立应对恐惧的机制46

做好应对恐惧的准备46

克服自卑心理，培养健康开放的人格50

你若已经接受最坏的，就再也不会有所损失55

给自己的生活增添点冒险成分57

用顽强的意志力战胜恐惧62

接受不可避免的事实65

承认恐惧，用建设性行为来解决恐惧70

自信满满，当众说话并不可怕73

第四章 自我掌控：摆脱恐惧其实并不难78

认识根本，从此不再害怕78

运用积极的暗示清除内心恐惧82

你的好奇心超越了恐惧感吗85

逃避带不来真正的安全感87

正视内心恐惧，再慢慢放松91

面对恐惧，想办法改变现状93

“惹不起躲得起”的道理97

第五章 揭示真相：你别再吓唬自己了102

死亡为什么那么可怕102

飞机是一种安全的交通工具105

广场恐惧症并非那么可怕108

你真的病了吗113

马路杀手没有你想象的那么多116

什么是特定对象恐惧症119

幽闭空间并非暗藏杀机124

第六章 勇于行动：跟真正的“自我”在恐惧中相会130

勇敢迈出第一步，你就成功了一半130

不要对成功产生恐惧133

关键时刻，敢于拿出勇气去背水一战136

立即行动，所有恐惧就烟消云散了140

走出失败的“阴影”，和过去彻底告别143

勇敢地跳出属于自己的“舒适区”147

绝望时，对自己说声“不要紧”150

看淡“失”，才更容易“得”154

第七章 社交恐惧：每个人都不是完美的158

什么是社交恐惧158

错误的思维模式会让人不敢交际160

追求完美，也会让人产生社交恐惧163

克服人际交往中的悲观心理167

摆脱自卑心理很重要170

战胜羞怯心理，轻松潇洒地进行交往173

主动制造尴尬，有助于克服社交恐惧178

第八章 享受宁静：克服孤独带来的恐惧182

我们为什么恐惧孤独182

怎样摆脱对孤独的恐惧186

学会享受独处，不要让孤独成为障碍189

孤独是花，更是一种绝美的心境193

战胜恐惧，在孤独寂寞中重生197

第九章 沉着对应：克服工作中的恐惧202

出现就业恐惧，要沉着应对202

面试是一个过程，不是遭遇刑罚206

失业了，没必要惊慌失措210

相信自己，有胜任演讲的能力214

竞争中获得更多的空间218

遭遇推销恐惧，先勇敢走出第一步221

做有担当的人，责任面前不恐惧225