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第一章 羽毛球运动简介1

1.羽毛球运动的起源与发展2

2.当今世界重大赛事3

3.羽毛球运动常识5

4.羽毛球的挑选8

5.羽毛球拍的挑选8

第二章 起步篇13

1.握拍14

1.1大陆式握拍法14

1.2东方式握拍法14

1.3西方式握拍法15

1.4反手握拍15

2.步法15

2.1上网步法16

2.2后退步法18

2.3两侧移动步法20

2.4起跳腾空突击步法21

2.5步法移动技巧21

第三章 技术篇23

1.发高远球24

2.发平高球25

2.1正手发平高球25

2.2反手发平高球26

3.发平快球27

4.发网前球28

4.1正手发网前球28

4.2反手发网前球29

5.击高远球30

5.1正手击高远球30

5.2反手击高远球31

5.3头顶击高远球32

6.击平高球33

7.扣杀球34

7.1正手扣杀球34

7.2反手扣杀球35

7.3头顶扣杀球36

8.吊球37

8.1正手吊球37

8.2反手吊球38

8.3头顶吊球39

9.网前挡球40

10.平抽球41

10.1正手平抽球41

10.2反手平抽球42

11.挑高推球43

12.抽球44

12.1正手抽球44

12.2反手抽球45

13.放网前球46

13.1正手放网前球46

13.2反手放网前球47

14.网前推球48

14.1正手网前推球48

14.2反手网前推球49

15.网前搓球50

15.1正手搓球50

15.2反手搓球51

16.网前挑球52

16.1正手网前挑球52

16.2反手网前挑球53

17.网前勾球54

17.1正手网前勾球54

17.2反手网前勾球55

18.网前扑球56

18.1正手网前扑球56

18.2反手网前扑球57

第四章 提高篇58

1.身体素质练习59

1.1速度59

1.2力量59

1.3耐力60

1.4灵敏度60

1.5上肢专项力量练习61

1.6躯干专项力量练习61

1.7下肢专项力量练习62

2.技术提高练习62

2.1手法练习62

2.2步法练习63

2.3发球练习64

2.4击高球（高远球、平高球）练习66

2.5吊球练习68

2.6杀球练习70

2.7网前球练习70

2.8平抽球练习72

2.9接杀球练习72

2.10吊上网练习72

2.11杀上网练习74

2.12吊、杀上网练习74

2.13攻守综合练习75

2.14双脚起跳杀球的练习76

2.15反手技术练习77

2.16判断球技术练习79

第五章 战术篇82

1.假动作83

1.1在发球中的假动作83

1.2在接发球中的假动作84

1.3处理网前球的假动作85

1.4中场上手击球的假动作86

1.5后场击球的假动作87

2.打法88

2.1单打打法88

2.2双打打法90

3.战术92

3.1单打战术92

3.2双打战术93

第六章 羽毛球比赛规则96

1.单打比赛97

2.双打比赛特殊规则97

3.发球规则99

4.单打发球99

5.双打发球100

6.重发球100

7.死球101

8.发球区错误101

第七章 如何组织羽毛球比赛102

1.组织竞赛的方法103

2.组织工作的内容和程序103

3.比赛项目104

4.比赛方法105

第八章 羽毛球运动员等级标准及运动损伤的防治110

1.羽毛球运动员技术等级标准111

2.业余羽毛球运动员技术等级标准113

3.羽毛球运动损伤与预防115