建筑业职工健康手册【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

建筑业职工健康手册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　掌握起码的健康知识第一节　对健康的认识和理解2

一、健康新概念2

二、健康新标准5

三、影响健康的因素6

第二节　认识亚健康8

一、什么是亚健康8

二、导致亚健康状态的原因9

三、摆脱亚健康状态的良策10

第三节　健康的自我管理11

一、自我健康监测11

二、定期进行健康体检13

三、科学地进行自我保健14

第二章　远离职业病的困扰第一节　职业病的基本知识17

一、职业病的概念17

二、职业病的特点18

三、职业病的形成条件19

四 法定职业病的分类及目录20

第二节　认真履行职业健康保护的义务26

一、学习和掌握相关的职业卫生知识26

二、遵守法律、法规、规章和操作规程27

三、正确使用防护设备和防护用品28

四、发现职业病危害事故隐患及时报告30

第三节　建筑工人常见职业病的预防31

一、职业病的预防控制措施31

二、尘肺病的预防33

三、中毒和窒息的预防38

四、职业性皮肤病的预防43

五、手臂振动病的预防45

六、噪声聋的预防47

七、中暑的预防47

第四节　科学饮食预防职业病49

一、粉尘作业者49

二、苯及其化合物作业者50

三、噪声与振动作业者51

第三章　加强职业性伤害的预防第一节　物体打击、挤压伤害的预防54

一、防止高位物坠落伤人54

二、防止机器设备弹打伤人56

三、谨防受物打因素有险环境伤害57

第二节　高处坠落伤害的预防58

一、高处作业要增强防误踩意识59

二、防止高层作业用力失控坠落61

三、高处有倒步动作先观察身后环境63

四、谨防脚手板上引发坠落伤害64

五、防止拆除施工中引发坠落66

六、警惕自我保护意识差引发坠落67

第三节　常见机械伤害的预防69

一、保养与操作设备人员必须及时相互联系69

二、维护检修设备必须切断电源70

三、设备转动部位必须有防护罩70

四、必须遵守劳动纪律上岗71

第四节　常见触电伤害的预防71

一、防止蛤蟆夯作业中触电71

二、防止其他电气设备工具漏电触电73

三、防止长件金属物触及高压线76

四、防止移动高大设备工具触及高压线77

五、防止高压线下吊装作业触电79

六、防止架设临时电源线不规范触电80

第五节　火灾或爆炸事故的预防81

一、防止使用稀料引发火灾或爆炸81

二、防止乙炔处理不当引发爆炸82

三、防止装饰动火作业引发火灾83

四、不可违章进行电气焊作业84

五、防止建筑工地保温采暖引发火灾85

六、防止工棚取暖用火引发火灾85

第六节　坍塌伤害的预防86

一、防止脚手架坍塌86

二、防止平台坍塌87

三、防止施工中墙体坍塌89

四、防止土、石方作业坍塌90

五、防止拆除工程坍塌伤害94

第七节　施工现场应急救护常识95

一、现场急救基本常识95

二、火灾急救基本常识102

三、触电的急救103

四、煤气中毒的急救104

第四章　选择健康的生活方式第一节　重视现代生活方式病106

一、生活方式病106

二、现代生活方式病的主要危害107

第二节　影响健康的不良生活方式108

一、影响健康的不良行为108

二、有害健康的“习惯病”109

第三节　促进健康的生活方式111

一、合理安排膳食111

二、坚持适当运动112

三、改变不良行为113

四、保持平和心态114

五、自觉保护环境115

六、学习健康知识115

第四节　现代生活方式病的预防116

一、新居综合征116

二、电视综合征117

三、电冰箱综合征118

四、电脑综合征119

五、电话综合征120

六、沙发综合征122

七、地毯综合征122

八、麻将综合征123

九、春节综合征124

第五章　健康饮食第一节　健康从吃开始128

一、人体需要的六大营养素128

二、各类食物的营养价值133

三、建筑工人的营养保健136

第二节　养生之道，莫先于食138

一、合理膳食138

二、良好的饮食习惯143

三、警惕饮食误区148

四、饮食要卫生152

五、四季饮食养生155

第三节　吃掉疾病，吃出健康158

一、“六多六少”巧吃可防病159

二、这样搭配吃也可防病161

第六章　适当运动第一节　运动是健康的保证165

一、运动：强身健体，预防疾病165

二、运动：益智健脑166

三、运动：延缓衰老，使人长寿167

第二节　运动保健原则169

一、要循序渐进169

二、要劳逸结合169

三、要因人、因时、因地、因病而异170

四、运动前要做准备活动173

五、运动时要警惕危险信号173

六、运动后要做整理活动176

第三节　运动健身方法推荐177

一、步行健身法177

二、跑步健身法180

三、跳绳健身法182

四、骑自行车健身法184

五、游泳健身法　186

六、气功健身法188

七、太极拳健身法190

八、反常态健身法193

九、其他简易健身法195

第七章 重视心理健康第一节　健康的一半是心理健康200

一、心理因素对健康的影响200

二、心理健康的概念及标准202

第二节　影响建筑工人心理健康的因素205

一、遗传和躯体疾病的影响206

二、性格与情绪的影响206

三、个人经历与婚姻家庭问题的影响207

四、应激反应的影响208

五、压力的影响209

六、工作带来的影响209

第三节　建筑工人心理健康状况210

一、孤独和寂寞感211

二、封闭与拒绝心理211

三、性心理健康问题212

第四节　建筑工人心理保健213

一、养生之道，重在养心213

二、做自己的心理医生215

三、加强心理修养与锻炼216

四、心理健康八戒218

五、心理“按摩”六法220

六、青年建筑工人的心理保健221

七、中年建筑工人的心理保健223

八、老年建筑工人的心理保健224

九、建筑工人性心理卫生225

第五节 常见心理疾病的自疗与预防230

一、抑郁症230

二、焦虑症232

三、神经衰弱234

第八章　积极预防常见病第一节 常见急症的应急处理与预防238

一、流行性感冒238

二、急性胃肠炎240

三、急性胆囊炎242

四、急性胰腺炎243

五、急性心肌梗塞245

六、脑血管意外248

七、急性肝炎250

第二节 常见慢性病的食疗与预防253

一、冠心病253

二、高血压255

三、糖尿病259

四、慢性胃炎261

五、胃及十二指肠溃疡265

六、慢性胆囊炎268

七、慢性胰腺炎270

八、肺结核病271

九、慢性肝炎274

十、慢性肾炎275

十一、慢性腰肌劳损278

第三节　常见小病的自疗281

一、头痛281

二、感冒282

三、高热284

四、牙痛286

五、胃痛286

六、腹痛287

七、便秘288

八、痔疮289

第九章　科学合理用药第一节　合理用药常识291

一、药品的基本知识291

二、合理用药的学问294

三、用药禁忌302

第二节　家庭药箱的配备307

一、一般医疗器械307

二、一般外用药品308

三、常用急救药品308